Los hombres son cada vez más conscientes de la importancia de incorporar hábitos saludables para el cuidado de la piel en su vida diaria. Si eres un hombre nuevo en el cuidado de la piel, te sorprenderá saber que crear una rutina de cuidado de la piel puede ser tan sencillo como seguir 3 pasos básicos.
En este artículo, explicaremos las diferentes necesidades de cuidado de la piel masculina en función de sus características biológicas y cómo elegir los mejores productos para crear una rutina de cuidado de la piel sencilla pero eficaz.
EL CUIDADO DE LA PIEL MASCULINA Y SU IMPORTANCIA - DATOS CIENTÍFICOS
Aunque a algunos el cuidado de la piel les parezca vanidoso, es muy importante para la salud 1 . Se ha demostrado que unas rutinas de cuidado de la piel constantes tienen un impacto significativo a largo plazo sobre la calidad general y el mantenimiento de la salud de la piel y sus funciones protectoras y reguladoras 2 .
En lo que respecta a la piel masculina, las investigaciones 3 han demostrado que algunos parámetros cutáneos son distintivos. Los hombres tienden a mostrar 3 :
- Mayor producción de sebo (también conocido como grasa).
- Mayor tamaño de los poros.
- Mayor pérdida de agua transepidérmica (TEWL), es decir, la cantidad de agua que sale de la piel y entra en el medio ambiente 4 .
- Arrugas faciales más profundas.
- Flacidez facial más prominente en los párpados inferiores.
Todos estos diferentes problemas relacionados con el hombre pueden prevenirse o mejorarse estableciendo hábitos de cuidado de la piel.
Algunos estudios han confirmado la relación entre unas rutinas de cuidado de la piel constantes y un mejor funcionamiento de la piel masculina. Los hombres que realizaban un régimen diario de cuidado de la piel demostraron una cantidad de sebo y un valor de pérdida transepidérmica de agua significativamente menores que los que no lo hacían 5 . Lo mismo se observó en un segundo estudio en el que se compararon los hábitos de protección solar y cuidado de la piel de hombres jóvenes 6 .
Normalmente, a los hombres les cuesta empezar a utilizar cosméticos y aún más seguir un régimen de cuidado de la piel debido a la sensación de "pegajosidad" al aplicar los productos 5 . Si ese es tu caso, estamos aquí para decirte que NO debería ser necesariamente así, y que crear una rutina de cuidado de la piel adecuada es fácil cuando entiendes CÓMO hacerlo.
Exploremos
LOS 3 PASOS ESENCIALES DEL CUIDADO DE LA PIEL
Una rutina básica de cuidado de la piel debe abarcar tres pasos fundamentales, que son:
1. 1. Limpieza.
2. 2. Hidratación.
3. Protección solar.
Los productos para cada paso deben seleccionarse en función del tipo de piel (seca, grasa, mixta, normal o sensible), como explicaremos a continuación.
Además de estos pasos básicos, es posible que desee incluir productos que también se dirijan a problemas específicos de la piel (como acné, puntos negros , manchas oscuras o arrugas). Para ello, los sérums son tu mejor opción en un paso de "tratamiento" justo antes de la hidratación.
1. Necesidades de limpieza:
La limpieza es el primer paso de cualquier rutina de cuidado de la piel. Esto es especialmente importante para la piel masculina, que tiende a producir mayores cantidades de sebo y sudor 4 . Por este motivo, a menudo se recomienda que los limpiadores para hombres sean más "agresivos" para eliminar eficazmente todas estas secreciones 4 , como los conocidos como "limpiadores espumosos".
Sin embargo, debe saber que los limpiadores están formulados y deben elegirse en función de su tipo de piel. Esto significa que un "limpiador espumoso" puede funcionar mejor si tu piel es grasa, pero no tanto si es seca.
Por regla general, el limpiador ideal debe cumplir su función sin dejar la piel seca, tirante e irritada , por eso es aconsejable empezar con un limpiador básico que afirme ser suave o delicado.
Para elegir el perfecto para ti, aquí tienes una guía general:
| TIPO DE PIEL | FORMATO DEL LIMPIADOR - ¿QUÉ BUSCAR? |
| Grasa | Espuma limpiadora o gel limpiador. |
| Combinada | Limpiador espumoso ligero, loción limpiadora o incluso limpiador "de crema a espuma" (como CeraVe ). |
| Seca | Crema o loción limpiadora. |
| Normal | Cualquier tipo de limpiador funcionará. Dependerá de sus preferencias personales, pero evite los que puedan resecar y tensar demasiado la piel. |
| Sensible | Elige limpiadores suaves, calmantes y "sin perfume" que digan ser para pieles sensibles. |
¿Qué hay que evitar?
- Exfoliantes: evita los limpiadores con partículas exfoliantes. Pueden dañar la piel a largo plazo.
- Jabones en barra: su pH es demasiado fuerte para el rostro.
- Utiliza tu champú o gel de baño para limpiarte la cara.
- Excederse: evita limpiarte con demasiada frecuencia durante el día, ya que esto puede provocar una sequedad excesiva de la piel y, si tu piel es grasa, puede provocar una sobrecompensación de sebo que, en última instancia, hace que tu piel sea más grasa 7 .
2. Necesidades de hidratación:
El siguiente paso básico es la hidratación. La piel masculina tiene unas necesidades de hidratación únicas. Como ya se ha mencionado, la pérdida de agua transepidérmica (TEWL) es mayor en los hombres 4 debido a la alteración de la función de barrera 5, que puede verse exacerbada por el proceso de afeitado 8 .
Las cremas hidratantes están destinadas a restaurar la barrera cutánea y la hidratación facial tras el afeitado, reduciendo la TEWL mediante la combinación de tres tipos diferentes de moléculas:
- Humectantes : aumentan la hidratación atrayendo agua de las capas más profundas de la piel. Algunos ejemplos son la glicerina, el ácido hialurónico, el pantenol (B5) y el aloe vera.
- Emolientes : reconstruyen los lípidos esenciales para suavizar y preservar la barrera cutánea. Algunos ejemplos son los aceites vegetales, las ceramidas y el escualeno.
- Oclusivos : crean una barrera hidrófoba en la superficie de la piel que sella toda la humedad. Algunos ejemplos son el petrolato, la manteca de karité y de cacao, el aceite mineral, las ceras y la lanolina.
Las cremas hidratantes masculinas que contienen humectantes (glicerina) y emolientes (como las ceramidas) pueden mejorar en gran medida la función de barrera de la piel masculina, que puede potenciarse aún más con ingredientes como la niacinamida 8 .
La elección de la crema hidratante adecuada depende normalmente del tipo de piel. Sin embargo, independientemente del tipo de piel, los hombres tienden a percibir una "sensación pegajosa" de estos productos.
¿Qué debe tener en cuenta? Para evitar esa "sensación pegajosa", se recomienda elegir hidratantes ligeros como las cremas en gel, ricas en humectantes y emolientes restauradores como las ceramidas. Evita las oclusivas, ya que tienden a dar sensación de pesadez. Sin embargo, si tienes la piel seca, optar por un formato de crema nutritiva (incluso con algunos oclusivos) puede ser mejor.
Para elegir la perfecta para ti, aquí tienes unas pautas generales:
| TIPO DE PIEL | FORMATO CREMA HIDRATANTE |
| Grasa / Acnéica | Hidratantes en gel o agua-crema. Busca las que digan "sin aceite", "no grasa" o "ligera". |
| Combinada | Gel crema o loción ligera. |
| Seca | Cremas que nutren la piel con distintos tipos de hidratantes. |
| Normal | A base de gel o crema rica en humectantes y emolientes. |
| Sensible | Busca productos "sin perfume" formulados para "pieles sensibles" con emolientes (ceramidas) humectantes (glicerina), e incluso ingredientes calmantes ( cica ). |
3. Necesidades de protección solar:
Los protectores solares son un paso esencial en cualquier rutina matutina. La protección solar diaria debería ser de la máxima importancia para la piel masculina. Los hombres no responden tan bien como las mujeres a los factores de estrés ambiental como los rayos UV, siendo más propensos a los daños inducidos por los rayos UV 9 debido a unas defensas antioxidantes innatas más bajas 10 .
Los hombres deben protegerse todos los días con un protector solar de amplio espectro con FPS 30 o superior . Para simplificar este paso en su rutina matutina, le aconsejamos que elija una crema hidratante adecuada ya con SPF para su rutina matutina, lo que significa que necesitará una segunda crema hidratante para la rutina nocturna.
4. Necesidades de tratamiento:
Hasta este punto, basta con crear una rutina básica de cuidado de la piel que cubra de forma coherente los 3 pasos esenciales.
Sin embargo, para tratar un problema cutáneo específico, puedes incorporar a tu rutina nocturna un sérum, destinado a aportar a la piel altas concentraciones de principios activos.
A continuación te ofrecemos una guía general para elegir el sérum ideal para ti:
| PROBLEMA CUTÁNEO | ¿QUÉ BUSCAR? |
| Acné | Activos como el ácido salicílico (también etiquetado como BHA), el ácido azelaico, la niacinamida o el retinol*. |
| Manchas oscuras | Activos como el ácido azelaico, la arbutina, el ácido tranexámico, la vitamina C , la niacinamida, el regaliz, el retinol* o el ácido kójico. |
| Pieles deshidratadas | Sérums hidratantes con humectantes y ceramidas. |
| Arrugas | Activos que ayudan a construir colágeno: péptidos, vitamina C, retinol*. Sérums antioxidantes: ayudan a combatir los radicales libres implicados en el envejecimiento cutáneo. |
*PRECAUCIÓN:
- Como principiante, comience con la concentración más baja y suave de retinol (0,15 - 0,30 %) cada dos noches, y aumente gradualmente.
- El retinol puede irritar la piel. Si no se tolera bien, elija su alternativa natural bakuchiol .
- Sensibiliza la piel a la luz solar, así que lávate bien la cara a la mañana siguiente y aplícate protección solar.
CONSTRUYE TU RUTINA DE CUIDADO DE LA PIEL MASCULINA
Ahora que ya sabes cómo seleccionar los componentes básicos de tu rutina de cuidado de la piel, veamos cómo combinarlos en una rutina de mañana y noche.
Rutina matutina:
Una rutina básica por la mañana puede seguir esta secuencia
1. 1. Lavarse la cara. El uso de un limpiador es opcional y dependerá de tus necesidades (¿demasiado grasa y sudorosa? Aplícatelo)
2. Aplicar una crema hidratante con SPF 30 o superior.
Rutina de noche:
Una rutina de noche sencilla puede seguir esta secuencia
1. Limpieza: esencial para eliminar toda la grasa, sudor, suciedad, contaminantes y bacterias atrapadas en el rostro al final del día.
2. Tratar: aplicar sérum para tratar la piel que te preocupa.
3. 3. Hidratar: aplicar una cantidad generosa de crema hidratante para sellar todos los activos y la hidratación.
CONSEJO
Unos sencillos hábitos de cuidado de la piel como la limpieza, la hidratación y la protección solar pueden hacer maravillas en la piel, incluida la de los hombres. La piel masculina se caracteriza por muchas necesidades biológicas que las rutinas de cuidado de la piel pueden ayudar a abordar y mejorar. Elegir los productos adecuados es clave, y dependen de tu tipo de piel y tus preocupaciones. Si le molestan los productos pesados y pegajosos, busque fórmulas "ligeras" que puedan ayudarle a elaborar una rutina diaria adecuada.
REFERENCIAS
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- S, R., Fanian, F., Mehryan, P., Humbert, P., & Firooz, A. (2018). Piel masculina frente a piel femenina: Lo que los dermatólogos y cosmetólogos deben saber. International Journal of Women's Dermatology, 4 ( 3), 122-130. https://doi.org/10.1016/j.ijwd.2018.03.002
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- Draelos, Z. D. (2012). Piel masculina e ingredientes relevantes para el cuidado de la piel masculina. British Journal of Dermatology, 166, 13-16. https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.2011.10784.x
- JDDonline - Revista de medicamentos en dermatología. (2022, 11 de mayo). Men's Attitudes and Behaviors About Skincare and Sunscreen Use Behaviors - JDDonline - Journal of Drugs in Dermatology. https://jddonline.com/articles/mens-attitudes-and-behaviors-about-skincare-and-sunscreen-use-behaviors-S1545961621P0088X/
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